專家提醒，在居家遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)期間，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子們培育良好的用眼習(xí)慣，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，并可從光線、用眼時(shí)間、運(yùn)動(dòng)等方面做好近視防控工作。

　　在上網(wǎng)課時(shí)，顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在45~65厘米之間。“建議眼睛離顯示屏的距離越遠(yuǎn)越好，可將手機(jī)內(nèi)容投屏到電視機(jī)上播放，有條件的家庭，可參考學(xué)校教學(xué)，采用投影儀替代電子屏幕，要注意顯示屏與外部光亮度需接近。”此外，顯示視標(biāo)的大小需適中，不要太小，如視角太小，越需要專注，越不敢眨眼，太大則影響視野范圍。

　　讀書(shū)寫(xiě)字的過(guò)程中，正確的姿勢(shì)很重要。學(xué)習(xí)時(shí)選擇合適的桌椅高度，保證正確的讀寫(xiě)坐姿，做到“三個(gè)一”：一尺一拳一寸，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為1尺（33cm）、胸前與課桌距離應(yīng)約為1拳（6~7cm）、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為1寸（約3cm）。

　　家長(zhǎng)需注意的是，學(xué)習(xí)的光線也很重要。如果是白天，建議將寫(xiě)字臺(tái)搬到有自然光的場(chǎng)所，光線充足的陽(yáng)臺(tái)和窗戶旁是非常好的選擇，可以遠(yuǎn)眺，也可以在那里看書(shū)寫(xiě)字。但要避免陽(yáng)光直射書(shū)本或眼睛。夜間使用臺(tái)燈時(shí)，燈光亮度要以眼睛直視時(shí)覺(jué)得不刺眼為宜。臺(tái)燈放置位置需正確，臺(tái)燈光線從寫(xiě)字的手寫(xiě)斜前方射入。如右利手的，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，避免寫(xiě)字時(shí)手影遮擋光線。此外，使用臺(tái)燈時(shí)，房間里大燈也應(yīng)該開(kāi)著。

　　調(diào)整：網(wǎng)課時(shí)間掌握“30/10”原則

　　楊曉表示，學(xué)生們?cè)趯W(xué)校教室的學(xué)習(xí)，通常是40/10，即40分鐘課程搭配10分鐘休息時(shí)間，但是網(wǎng)課由于顯示屏為電子屏，且距離太近，所以建議調(diào)整為30/10，即學(xué)習(xí)30分鐘，休息10分鐘。

　　在居家護(hù)眼的舉措中，可考慮眼保健操和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。眼保健操務(wù)必保證洗干凈手后再做，做完再洗手。

　　“在家里也要堅(jiān)持利用各種條件進(jìn)行適度的體育鍛煉，比如在陽(yáng)臺(tái)跳繩、仰臥起坐、跑步機(jī)跑步，從而達(dá)到和戶外活動(dòng)類似的預(yù)防近視效果或強(qiáng)身健體的作用。”楊曉提醒。

　　提醒：有以下癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

　　當(dāng)孩子眼睛不舒服時(shí)，家長(zhǎng)們時(shí)常感到手足無(wú)措，是用眼過(guò)度還是眼睛出了問(wèn)題，在疫情期間是否應(yīng)該帶他去就診？

　　楊曉表示，判斷是否立即就診最重要的關(guān)鍵詞是：短期明顯視力下降；短期明顯眼痛；眼外傷。具體的癥狀表現(xiàn)為：伴有視力明顯下降的眼紅；突發(fā)明顯眼痛、眼紅、頭痛；突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降；突發(fā)的看東西有持續(xù)的遮擋感；眼部外傷（輕微的眼皮擦傷，無(wú)視力下降的碰傷等可先在家觀察）；異物進(jìn)眼等，如果有以上癥狀，家長(zhǎng)應(yīng)盡快帶孩子就診。

　　如果只是眼疲勞，如出現(xiàn)眼部干澀或眼癢癥狀，不一定要馬上用眼藥水，可用以下方式改善眼疲勞，如注意不要揉眼，眼干可適當(dāng)熱敷，如平時(shí)有眼部過(guò)敏史，出現(xiàn)眼癢可適當(dāng)使用冷敷，如合并其他眼部不適，如分泌物增多等，仍需及時(shí)就診。

　　“經(jīng)過(guò)一段時(shí)間遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)模式，開(kāi)學(xué)后，家長(zhǎng)應(yīng)密切觀察孩子的視覺(jué)健康情況。”楊曉提醒，如果開(kāi)學(xué)后家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子看遠(yuǎn)處經(jīng)常瞇眼，歪頭視物或瞇眼，視物疲勞，抄作業(yè)不完整，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，性格和情緒發(fā)生變化等，應(yīng)盡早帶孩子到眼科就診。

下面請(qǐng)大家看個(gè)視頻，教室照明環(huán)境的好與不好，區(qū)別有多大？

△華輝直發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝側(cè)發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝led護(hù)眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書(shū)↓

附：教育裝備行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)員證書(shū)↓

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