沉迷電子產(chǎn)品

讀書寫字姿勢不規(guī)范

過度用眼不注意休息……

讓學(xué)校里出現(xiàn)了越來越多的“小眼鏡”

也讓老師和家長心急如焚

保護(hù)孩子視力，你我共同努力

市教育局提出了18條

關(guān)于孩子近視防控的建議

請(qǐng)廣大家長朋友在家里配合完成

保護(hù)孩子視力，你我共同努力

----致家長一封信

各位家長：

大家好！

眼睛是心靈的窗口，視力的好壞將直接影響一個(gè)人的終身幸福。人類的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)有80%經(jīng)由視覺獲得，視力如果出現(xiàn)障礙，不僅阻礙學(xué)習(xí)活動(dòng)，更將影響個(gè)人的健康、安全、生活質(zhì)量。高度近視患者會(huì)出現(xiàn)視網(wǎng)膜剝落、黃斑部出血、視神經(jīng)病變、青光眼、白內(nèi)障等病癥，甚至失明。

我們辛集市十分重視學(xué)生的用眼衛(wèi)生，市委市政府投資改善學(xué)校的采光照明條件，在學(xué)校學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生每天堅(jiān)持做眼保健操，教師檢查指導(dǎo)讀寫姿勢，保證學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，以預(yù)防學(xué)生近視眼的發(fā)生，降低近視率。

我們有以下有關(guān)孩子近視防控的建議，希望家長能在家里配合完成。

1、家庭作業(yè)的房間，除了要有環(huán)境燈，還需要放置一盞臺(tái)燈補(bǔ)充光線；

2、臺(tái)燈選擇40瓦白熾燈或8—11瓦日光燈即可；還要注意從左側(cè)采光；

3、給孩子選購讀物時(shí)，要注意選擇彩色印刷、字體較大、印刷質(zhì)量高、紙質(zhì)量好的書。

4、不要讓孩子在走路、乘車、躺臥、光線太強(qiáng)或太弱等不穩(wěn)定的環(huán)境下看書；

5、環(huán)境噪聲越強(qiáng)，視力模糊越明顯，所以，要為孩子保持安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境；

6、座椅的高度應(yīng)該是書桌高度的一半，人坐在椅子上，桌子的高度正好與臂肘的高度一致。

7、端正讀書寫字姿勢，提醒孩子不要趴在書桌上，或是歪著頭讀寫，寫字時(shí)最好左臂放在桌子上，左胳膊肘支在桌子上，學(xué)生寫字不易低頭；

8、連續(xù)讀書寫字40—50分鐘，要休息5—10分鐘，遠(yuǎn)眺窗外植物；

9、連續(xù)看電視不要超過40—50分鐘；

10、人與屏幕至少保持3米以上的距離，收看電視的房間要保持一定的亮度，不能漆黑一團(tuán)。

11、教育孩子少玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品。

12、要有充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息，確保每天有8—10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

13、教育孩子做到不挑食、不偏食、少吃甜食，從而保證營養(yǎng)全面。多吃粗糧少吃糖。身體缺鉻會(huì)導(dǎo)致晶狀體變凸，屈光度增加，從而產(chǎn)生近視。多吃糖，血液會(huì)偏酸，機(jī)體就會(huì)動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸根，這樣就造成血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。我們從粗糧中就能能夠攝取豐富的鉻。同時(shí)也要養(yǎng)成少吃甜食的習(xí)慣。

14、多吃蔬菜瓜果，為他們提供富含維生素A的食品﹙如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏等﹚。

15、適當(dāng)選擇吃些堅(jiān)果，以運(yùn)動(dòng)眼部肌肉；不能長期吃面條一類的軟食。

16、多帶孩子到戶外活動(dòng)，多讓他們參加體育運(yùn)動(dòng)（如打乒乓球、放風(fēng)箏、觀鳥）、多參加球類運(yùn)動(dòng)，比如快速移動(dòng)的乒乓球運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來回球體，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。多觀察樹木花草、多享受大自然的青山綠水，給孩子有更多遠(yuǎn)眺的空間。

17、建議在游泳前后、風(fēng)沙入眼、眼睛出現(xiàn)紅筋時(shí)，為孩子滴用眼藥水。

18、自行購買眼藥水，僅可選擇包裝標(biāo)明“OTC”的非處方類眼藥水。15歲以下的兒童建議使用配方溫和的“兒童專用”眼藥水；切勿在沒有醫(yī)生指導(dǎo)下使用處方類眼藥水。

辛集市教育局

2019年11月5日

為進(jìn)一步保護(hù)全市兒童青少年視力健康

結(jié)合我市教育系統(tǒng)實(shí)際

市教育局提出了

防控兒童青少年近視10項(xiàng)措施

請(qǐng)看↓↓↓

為貫徹落實(shí)《辛集市防控兒童青少年近視工作方案》（辛教發(fā)[2019]53號(hào)）和《辛集市教育系統(tǒng)防控兒童青少年近視實(shí)施方案》（辛教發(fā)[2019]51號(hào)）精神和具體舉措，進(jìn)一步保護(hù)全市兒童青少年的視力健康，現(xiàn)結(jié)合我市教育系統(tǒng)實(shí)際，提出十項(xiàng)措施。

一、加強(qiáng)對(duì)防控近視工作領(lǐng)導(dǎo)

1、將學(xué)生視力保護(hù)工作納入學(xué)校管理、教師管理和班級(jí)管理內(nèi)容，按照《中小學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)》，落實(shí)各有關(guān)部門和人員的職責(zé)，并作為年終考核、班級(jí)評(píng)優(yōu)評(píng)先的依據(jù)。

2、由校長或主管校長帶隊(duì)至少每周對(duì)視力防控工作檢查督導(dǎo)不少于三次。

3、設(shè)立班級(jí)視力保護(hù)監(jiān)督員，每班設(shè)立3—5名視力保護(hù)監(jiān)督員，負(fù)責(zé)向同學(xué)宣傳愛眼護(hù)眼知識(shí)，并每天對(duì)同學(xué)讀寫姿勢、眼保健操和室外活動(dòng)情況進(jìn)行監(jiān)督、記錄和糾正。

二、減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)

1、規(guī)范作息制度。確保小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)、初中9小時(shí)、高中階段學(xué)生8小時(shí)。

2、嚴(yán)格依規(guī)教學(xué)。嚴(yán)格按照“零起點(diǎn)”正常教學(xué)，不得隨意增減課時(shí)、改變難度、調(diào)整進(jìn)度。

3、強(qiáng)化作業(yè)管理。各學(xué)校要強(qiáng)化年級(jí)組和學(xué)科組對(duì)作業(yè)數(shù)量、時(shí)間和內(nèi)容的統(tǒng)籌管理，科學(xué)布置，減少機(jī)械、重復(fù)訓(xùn)練。小學(xué)一二年級(jí)不布置書面作業(yè)，三至六年級(jí)書面家庭作業(yè)完成時(shí)間不得超過60分鐘，初中不超過90分鐘，高中階段合理安排作業(yè)時(shí)間。

4、寄宿制學(xué)校要縮短學(xué)生晚上學(xué)習(xí)時(shí)間，小學(xué)、初中晚上睡覺時(shí)間不得晚于9:30，高中睡覺時(shí)間不得晚于10:30。

三、強(qiáng)化戶外體育鍛煉

1、確保在校學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間

2、嚴(yán)格落實(shí)國家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)。確保小學(xué)一二年級(jí)每周4課時(shí)、三至九年級(jí)每周3課時(shí)、高中階段每周2課時(shí)。

3、中小學(xué)校每天安排30分鐘大課間體育活動(dòng)。大課間活動(dòng)安排眼保健操、廣播體操或“一校一品”、“一班一品”活動(dòng)。

4、課間10分鐘期間，學(xué)生應(yīng)到室外活動(dòng)，按照動(dòng)靜結(jié)合、遠(yuǎn)近交替的原則，到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。大課間和課外活動(dòng)時(shí)間禁止學(xué)生繼續(xù)待在教室學(xué)習(xí)。

5、實(shí)行體育家庭作業(yè)制度。學(xué)校要將體育活動(dòng)納入日常作業(yè)和寒暑假作業(yè)，做到與文化課作業(yè)同布置、同督促、同檢查。

四、落實(shí)護(hù)眼措施

1、加強(qiáng)督導(dǎo)。教師要督導(dǎo)學(xué)生正確掌握?qǐng)?zhí)筆姿勢、端正讀寫坐姿，隨時(shí)糾正不良習(xí)慣，督導(dǎo)學(xué)生嚴(yán)格遵守“一尺、一拳、一寸”要求。

2、做好眼保健操。中小學(xué)校要嚴(yán)格組織全體學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操，認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程，規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)，做眼保健操之前提醒學(xué)生注意保持手部清潔衛(wèi)生。

3、觀察用眼情況。觀察學(xué)生用眼情況應(yīng)作為教師職責(zé)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等跡象，及時(shí)向家長通報(bào)。

4、定期調(diào)換坐位。應(yīng)根據(jù)學(xué)生座位視角、教室采光照明狀況和學(xué)生視力變化情況，每月前后左右不同方向的調(diào)整學(xué)生座位。調(diào)整坐位情況要每學(xué)期在學(xué)校宣傳欄或校門口公示，接受社會(huì)監(jiān)督。

5、寄宿制學(xué)校要重視科學(xué)營養(yǎng)對(duì)兒童青少年視力的促進(jìn)作用，讓孩子們多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、DHA、維生素A、維生素B、?；撬?、葉黃素、胡蘿卜素等有益視力健康的食物，如魚類、豆奶類、水果、綠色蔬菜等食品，均衡膳食。

五、科學(xué)使用電子產(chǎn)品

1、學(xué)生在校期間，不得使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，嚴(yán)禁將其帶入校園，帶入校園的學(xué)校要統(tǒng)一保管。

2、教師使用電子白板、多媒體等電子產(chǎn)品開展教學(xué)時(shí)不超過教學(xué)時(shí)長的30%。使用后并組織學(xué)生遠(yuǎn)眺時(shí)間不短于30秒。

3、布置作業(yè)原則上采用紙質(zhì)作業(yè)，禁止學(xué)生通過電腦、手機(jī)APP等寫日常作業(yè)。

六、做好視力監(jiān)測

1、嚴(yán)格落實(shí)每年的學(xué)生健康體檢和每學(xué)期視力監(jiān)測制度。

2、建立健全學(xué)生視力健康檔案。為每個(gè)在校學(xué)生建立視力檔案，視力檔案隨升學(xué)和學(xué)籍變化流轉(zhuǎn)。

七、改善視覺環(huán)境

1、用眼距離。要消除“大班額”，教室前排課桌前緣與黑板應(yīng)有2米以上距離，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學(xué)不超過8米，中學(xué)不超過8.5 米。

2、課桌椅。要按國家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)要求，提供與學(xué)生身高相符合的課桌椅，每間教室內(nèi)應(yīng)預(yù)置1-3種不同型號(hào)的課桌椅（有條件的學(xué)校應(yīng)配置2種以上型號(hào)的課桌椅），鼓勵(lì)采購符合標(biāo)準(zhǔn)的可調(diào)節(jié)課桌椅和坐姿矯正器。

3、黑板。教室黑板應(yīng)完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭；黑板下緣與講臺(tái)地面的垂直距離：小學(xué)為0.8～0.9米，中學(xué)為1～1.1米；講臺(tái)桌面距教室地面的高度一般為1.2米。

4、教室采光。單側(cè)采光的教室光線應(yīng)從學(xué)生座位左側(cè)射入，雙側(cè)采光的教室主采光窗應(yīng)設(shè)在左側(cè)；教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應(yīng)采用無色透明玻璃；教室采光玻地比（窗的透光面積與室內(nèi)地面面積之比）不得低于1：6（新建教室采光玻地比應(yīng)達(dá)到1：4）。

5、教室照明。教室照明應(yīng)配備40瓦熒光燈9盞以上，且燈管應(yīng)垂直于黑板；教室照明應(yīng)采用配有燈罩的燈具，不宜用裸燈，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9 米；黑板照明應(yīng)另設(shè)2盞橫向40瓦熒光燈，并配有燈罩；課桌面和黑板照度分布均勻,照度應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)（建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn) GB50034-2004）要求。自然采光不足時(shí)應(yīng)及時(shí)輔以人工照明。學(xué)校教室照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)率100％。

6、宿舍、圖書館（閱覽室）采光和照明。嚴(yán)格按照普通中小學(xué)校、中等職業(yè)學(xué)校建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)計(jì)時(shí)考慮采光標(biāo)準(zhǔn)，并使用利于視力健康的照明設(shè)備，為學(xué)生提供符合用眼衛(wèi)生要求的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。

八、深入抓好衛(wèi)生與健康教育

1、按照《中小學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求》，在學(xué)校師生及家長中，廣泛、深入開展視力保護(hù)宣傳教育。

2、每月利用廣播、宣傳欄等多種形式，經(jīng)常性宣傳科學(xué)用眼、預(yù)防近視等眼保健知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

3、每學(xué)期開學(xué)初和學(xué)期結(jié)束放假前，通過品德與生活課或體育與健康課、主題班隊(duì)會(huì)等，集中對(duì)學(xué)生進(jìn)行一次保護(hù)視力教育，使之與經(jīng)常性“防近”宣傳教育有機(jī)結(jié)合，促使“防近”宣傳教育經(jīng)?；?、制度化。

4、教師應(yīng)將培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣貫穿于整個(gè)課堂教學(xué)中，隨時(shí)糾正學(xué)生不良讀書寫字姿勢，幫助學(xué)生建立良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和行為。課間督促學(xué)生到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。

5、通過家長會(huì)、家長信等多種形式向家長宣傳保護(hù)視力、預(yù)防近視的知識(shí)和方法，指導(dǎo)和督促家長為學(xué)生提供有利于視力保護(hù)的學(xué)習(xí)環(huán)境、控制學(xué)生近距離用眼時(shí)間（看書、寫字、看電視、用計(jì)算機(jī)時(shí)間達(dá)45分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘時(shí)間）、及時(shí)糾正不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣、視力下降時(shí)要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

6、每年6月6日的"全國愛眼日"，開展形式多樣、內(nèi)容豐富的"防近"宣傳活動(dòng)，積極爭取和動(dòng)員專業(yè)機(jī)構(gòu)、新聞媒體的參與，擴(kuò)大宣傳的效果。

九、建立家校協(xié)調(diào)機(jī)制

學(xué)校、幼兒園應(yīng)根據(jù) “致家長一封信”中有關(guān)家長的要求，向所有家長發(fā)放系統(tǒng)的宣傳資料，并通過家長會(huì)、微信群、知識(shí)講座等形式向家長普及視力防控知識(shí)，并通過學(xué)生輻射教育家長，形成家校聯(lián)動(dòng)的格局。

十、加強(qiáng)績效考核

1、從2019年起，教育局將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入各學(xué)區(qū)、直屬學(xué)校的年終考核重要內(nèi)容，并每年考核。

2、到2020年底，各學(xué)區(qū)、直屬學(xué)校要確?？傮w近視率在2019年的基礎(chǔ)上下降0.5個(gè)百分點(diǎn)。

3、對(duì)完不成任務(wù)目標(biāo)的學(xué)區(qū)和學(xué)校，市教育局將依法依規(guī)進(jìn)行問責(zé)。

小編還為大家?guī)砹?/span>

中小學(xué)生預(yù)防近視眼

基本知識(shí)與要求

請(qǐng)查收

近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時(shí)光線不足，近距離用眼時(shí)間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。

保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹立愛眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2、寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。

3、不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1、讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。

2、盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺環(huán)境要求。

1、看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。

2、電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

3、電視機(jī)要放在背光的地方。

4、電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環(huán)境要求

1、電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2、電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3、電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

4、電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1、連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

2、看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

3、不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

四、堅(jiān)持做眼保健操

1、每天上、下午要做一次眼保健操

2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

4、多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1、每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

2、如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。

3、不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。

4、16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

孩子是國家和民族的未來

讓我們一起行動(dòng)起來

共同呵護(hù)孩子的雙眼

讓他們擁有一個(gè)光明的未來

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來源 | 市教育局

編審 | 張萌

主編 | 何云龍

監(jiān)制 | 胡振彤

辛集市融媒體中心

原標(biāo)題：《市教育局重要通知?。。∩婕八袑W(xué)生~~》

下面請(qǐng)大家看個(gè)視頻，教室照明環(huán)境的好與不好，區(qū)別有多大？

△華輝直發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝側(cè)發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝led護(hù)眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書↓

附：教育裝備行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)員證書↓

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