新海南客戶端、南海網、南國都市報記者 黃婷

　　確保中小學生在校時每天1小時以上體育活動時間，幼兒園要保證兒童每天2小時以上戶外活動，寄宿制幼兒園不得少于3小小時；全面實施寒暑假學生體育家庭作業(yè)制度；每學期對學生課桌椅高度進行個性化調整；小學一二年級不留書面作業(yè)，三至六年級書面作業(yè)完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘……為有效治理“小眼鏡”問題，著力打造“健康陽光、好學上進、勤勞誠信、文明樸實”海南學生特色印記等，海南省教育廳、海南省衛(wèi)生健康委員會近日聯合印發(fā)《海南省兒童青少年近視防控指南》(以下簡稱《指南》)，指導學校、家庭和學生科學規(guī)范開展近視防控工作。

A 學校

　　全面實施寒暑假學生體育家庭作業(yè)制度

　　《指南》指出，學校要加強健康宣傳教育。建立防控管理機制，將學生視力保護工作納入學校管理、教師管理和班級管理內容，明確各有關部門和人員的職責，并作為年終考核、評優(yōu)評先的依據。此外，培養(yǎng)健康用眼習慣。

　　強化日間戶外活動和體育鍛煉。確保中小學生在校時每天1小時以上體育活動時間。幼兒園要保證兒童每天2小時以上戶外活動，寄宿制幼兒園不得少于3小時，其中體育活動時間不少于1小時。健全學校體育衛(wèi)生工作制度和體系，按照“教會、勤練、常賽”的體育工作要求，不斷完善學校體育場地設施，配備好體育與健康教師隊伍。嚴格落實國家體育與健康課程標準，確保小學各年級每周4課時、初中每周3課時、高中階段每周2課時。中小學校每天安排30分鐘大課間體育活動和豐富多彩的戶外體育活動。結合地域特色，開發(fā)利用本地體育藝術資源，將竹竿舞、健身操等融入學生課內外活動。全面實施寒暑假學生體育家庭作業(yè)制度。

　　每學期對學生課桌椅高度進行個性化調整

　　《指南》指出，學校要創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境。采購符合標準的可升降課桌椅和坐姿矯正器。每學期對學生課桌椅高度進行個性化調整，使其適應學生生長發(fā)育變化。嚴格按照學校建設標準，落實教室、宿舍、圖書館(閱覽室)等采光和照明要求，使用利于視力健康的照明設備。學校教室照明衛(wèi)生標準100%達標。學?？筛鶕W生座位視角、教室采光照明狀況和學生視力變化情況，每月調整學生座位。及時維護更新投影設備以保持清晰度。

　　落實眼保健操制度。嚴格落實學生每天上下午各做一次眼保健操制度。做眼保健操之前提醒學生注意保持手部清潔衛(wèi)生，做到手法、節(jié)奏、穴位準確。疫情期間，推廣無接觸式眼保健操。

　　電子產品教學時長原則不超教學總時長30%

　　學校應科學合理使用電子產品。學校教學和布置作業(yè)不得依賴電子產品，使用電子產品開展教學時長原則上不超過教學總時長的30%，原則上采用紙質作業(yè)。中小學生原則上不得將個人手機帶入校園。確有需求的，須經家長同意，書面提出申請，進校后應將手機由學校統(tǒng)一保管，禁止帶入課堂。幼兒園教師開展保教工作時要主動控制使用電視、投影等設備的時間。6歲以下兒童要盡量避免使用電子產品，每天累計不宜超過1小時。

　　同時，學校要制定科學合理的作息制度,倡導午休制度等。

　　一二年級不留書面作業(yè)，5歲以前不建議學習寫字

　　減輕學生學業(yè)負擔。依據國家課程方案和課程標準組織安排教學活動，嚴格按照“零起點”正常教學，注重提高課堂教學效益。學校不得隨意增減課時、改變難度、調整進度。強化對學生作業(yè)數量、時間和內容的統(tǒng)籌管理?？茖W布置作業(yè)，提高作業(yè)設計質量。小學一二年級不留書面作業(yè)，三至六年級書面作業(yè)完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，高中階段也要合理安排作業(yè)時間。加強考試管理，減輕考試壓力。幼兒園要堅持以游戲為基本活動，避免“小學化”教學。指導3—4歲兒童在繪畫和游戲中進行前書寫體驗時，要幫助兒童掌握正確的書寫坐姿和握筆姿勢，5歲以前不建議學習寫字。

　　早期發(fā)現，及時就診。建立視力定期監(jiān)測制度。配合醫(yī)療衛(wèi)生機構開展視力篩查，嚴格落實學生健康體檢制度和每學期2次視力監(jiān)測制度。建立和完善中小學幼兒園學生視力健康電子檔案。學校及時把視力監(jiān)測和篩查結果記入視力健康檔案，確保一人一檔，并隨學籍變化實時轉移。

　　B 家庭

　　監(jiān)督孩子每天接觸戶外自然光1小時以上

　　《指南》指出，家長要增加孩子戶外活動。孩子在家時每天接觸戶外自然光的時間達1小時以上。對于已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。

　　加強孩子體育鍛煉。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認真完成寒暑假體育作業(yè)，使其掌握1～2項體育運動技能，引導孩子養(yǎng)成每日鍛煉的習慣。

　　監(jiān)督指導孩子養(yǎng)成良好用眼習慣。保持正確讀寫姿勢和健康用眼時間，減少電子產品使用。

　　減輕課外學習負擔。配合學校切實減輕孩子課業(yè)負擔，不盲目參加課外培訓，不額外增加學習時間，避免學校減負、家庭增負。

　　保障睡眠和營養(yǎng)。保障孩子充足睡眠時間和合理營養(yǎng)搭配，多提供魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

　　營造良好的視覺環(huán)境。提供良好的家庭室內照明和采光環(huán)境。學生讀寫房間，應安置房間大燈和臺燈。特別是夜晚看書寫字宜同時使用房間大燈和臺燈，臺燈放置在寫字手對側前方。及時調整書桌椅高度，使其適合孩子身高的變化。不在孩子臥室擺放電視、電腦等視屏產品。

　　掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況。隨時關注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現需要坐到教室前排才能看清黑板、發(fā)現孩子看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時，及時帶其到醫(yī)院眼科就診。

　　科學干預和矯治。家長應重視孩子視力保護與健康，掌握科學用眼知識和干預措施。孩子近視后應遵從醫(yī)囑進行科學的干預和近視矯治，不要相信能治愈近視的虛假宣傳和商業(yè)營銷，避免不正確的矯治方法導致近視程度加重。

C 學生

　　讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘

　　《指南》指出，學生要積極參加體育鍛煉和戶外活動。保證充足的體育活動，減少久坐和視屏(觀看電視，使用電腦、手機等)時間。課間休息，要離開座位適量活動。每天進行1小時以上的體育活動。每天進行2小時以上日間戶外活動。掌握1～2項體育運動技能。

　　讀寫桌椅高度適宜。讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅，書桌高度以到上腹部附近為宜。

　　保持正確讀寫姿勢。讀寫時做到“一尺一拳一寸”。保持讀寫端坐姿勢和正確的握筆姿勢，端坐寫字時眼睛能看到筆尖。

　　保持健康用眼時間。讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，休息時可遠眺或做眼保健操等。使用電子產品時，應使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。課余時間使用電子產品學習30～40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘。不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，至少3米以上距離等等。

　　近視早期六大癥狀提醒家長老師注意

　　了解基本的防控知識是做好防控的前提。近視的早期癥狀都有哪些?《指南》提醒家長、老師、學生注意以下六大近視早期癥狀：1.看遠模糊?？床磺搴诎迳系淖只蚋杏X室內的光線太暗。2.看遠處時經常瞇眼。是因為瞇眼時上下眼皮可以遮擋部分瞳孔，形成了“小孔效應”，從而可提高視力。3.寫作業(yè)眼睛貼得近。寫作業(yè)或看東西時眼睛貼得很近，看書時感覺字跡重影、浮動不穩(wěn)；以及在看遠處后低頭看近，或看近處物體后抬頭看遠時，出現短暫的視物不清的現象。4.頻繁眨眼。頻繁地眨眼在一定程度上可以緩解視物不清的癥狀，暫時提高視力。5.經常皺眉。是試圖改善視力的一種方法。6.經常歪著頭看物體。歪著頭看物體可以減少散射光線對視力的影響。經常歪著頭看物體，也可能是斜視、眼球震顫等引起，應引起關注。

　　4個常用方法可緩解眼部疲勞

　　若眼部疲勞，該如何緩解?《指南》也指出緩解眼部疲勞的常用方法：

　　1.雙眼間斷性休息。一般建議30～40分鐘近距離用眼后應休息一會兒，比如有意識多眨眼、看看遠處的風景或閉眼，有助于放松睫狀肌。

　　2.按摩眼部。做眼保健操對于緩解眼疲勞有著非常好的幫助?？梢愿纳浦饔^視疲勞感受，有助于延緩近視進展。

　　3.熱敷。用熱毛巾敷眼睛，能促進眼部血液的循環(huán)，疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛疲勞和干澀。

　　4.使用人工淚液?？梢云鸬阶虧櫻劬Φ淖饔?，從而緩解疲勞、干澀的癥狀。人工淚液副作用少，其中不含防腐劑的人工淚液更為安全，是目前國際公認治療干眼的藥物。

下面請大家看個視頻，教室照明環(huán)境的好與不好，區(qū)別有多大？

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△華輝側發(fā)光led護眼教室燈

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